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你好，人一天大概需要2100卡路里的热量。对于一些肥胖的朋友，尽量不要让热量超标，如果热量超标的话，很容易转化成脂肪，让你比以前更加的肥胖。平时在饮食方面选择一些新鲜的蔬菜和水果，如海带，紫菜，芝麻，大白菜，小白菜，芹菜，胡萝卜，冬瓜，南瓜，火龙果，苹果等等。
病情描述：我现在都已经40岁了，但是我需要补钙，请问40岁男人补钙吃什么好？
你好，正常情况下补钙可以多吃一些含钙量比较高的食物，还没有任何副作用，下面给你推荐一些，如早晨晚上喝一杯牛奶，多吃一些豆制品，虾皮含钙量也非常的高。当然如果缺钙严重的话，建议短期可以吃一些钙片来补充，补钙的同时最好吃一些维生素d，这样的话补钙效果才会更好一些。
病情描述：这段时间一直在减肥，然后每天都会吃玉米饭。减肥吃玉米饭会胖吗？
应该不会导致发胖的现象，玉米是低热量食物，减肥的人服用后，一般不会有过多的脂肪堆积，所以谈不上增肥的可能性，建议减肥过程中，要适当的安排好饮食的习惯，尽量清淡饮食，禁忌辛辣油腻油炸食物，可以多吃一些粗纤维食物，促进肠道蠕动，并且要加强运动，增强体质。
病情描述：身材比较肥胖，最近健身减肥，瘦了6斤，脚宽脚厚脚胖减肥以后脚会小吗？
如果是瘦到一定程度的话，那么脚会瘦一点，但是脚宽是变不了的，而且脚的大小也是变不了的，只是脚上的脂肪会相对的少一点而已，所以在减肥的过程中，那么就需要适当的注意一下饮食，尽量不要吃任何油腻的食物以及长脂肪比较快的食物，平常的时候多吃新鲜的蔬菜和水果。
病情描述：酸菜鱼的营养价值及功效
酸菜鱼的营养价值还是比较多的，比如含有丰富的蛋白质，比较容易消化和吸收，而且也有氨基酸、矿物质、维生素等成分，可以满足人体所需要的一些营养。对于身体里面的不饱和脂肪酸可以起到很好降低胆固醇作用，对于预防冠心病、动脉硬化有很好的作用，能够起到滋补健胃、消肿、清热解毒功…
病情描述：怀孕了平常吃的也多但体重才长了3斤，怀孕四个月体重就长了3斤正常吗？
在怀孕了4个月，体重才长了一公斤多，这个体重增长的还是比较少的，所以说还是要在饮食方面进行一些相关的调整是比较好的，而且最好还是要到医院去做一个相关的检查，在怀孕期间要定期的检查身体，一般来说从怀孕到生孩子的这个期间，体重可以增加到15公斤以上，都属于是正常的。
病情描述：我从小就不是很胖，吃啥都不太胖，现在在锻炼，想增肌，怎么增加体重？
如果身体一直比较瘦弱，这个很有可能是由于脾胃功能吸收不好所引起来的，这种情况下还是需要先去医院检测一下自己的脾胃功能，如果是由于脾胃功能不好所造成的，是需要通过口服的药物来进行调理，然后平常再注意一下自己的饮食，尽量多吃一些含蛋白质较高含糖分较高的食物。
病情描述：身上无缘无故特别痒，没有起疙瘩，感觉身上有虫子在爬，听人说最好别吃鱼和鸡蛋，身上好痒说不能吃鱼和鸡蛋是吗？
你好，根据你所说的身上痒的这种情况，多考虑是由于过敏而引起的。而由于过敏体质的人不能吃高蛋白食物，如鸡蛋，鱼，海鲜等。同时在过敏期间的患者还要注意不要进食辛辣刺激性的食物，不要着凉受风，同时还要注意，避免对痒的部位，不能抓挠，以免抓破感染。可以适当的吃脱敏药物进行治…
病情描述：医生我之前就不是很胖，也正常吃饭，现在六个月体重持续减轻5公斤怎么办？
可以多吃营养品缓解体重减轻的情况，比如平时多吃瘦肉类的食物或者是动物的肝脏，也可以多吃含钙和维生素多的食物缓解身体消瘦的情况。身体消瘦可能是因为营养不良造成的，也可能是因为长时间体力劳动过重引起的，如果有甲亢的患者，也可能会如出现身体消瘦或者是免疫力低下。
病情描述：香菇油菜的营养价值及功效
香菇油菜的营养价值及功效有补充身体所需的营养，还可以起到一定的改善血栓症状的效果。香菇是一种营养成分非常丰富的菌类，身体如果有免疫力低下的情况，可以多吃一些香菇，对改善身体的症状也有很好的效果。油菜富含丰富的纤维素，对治疗血栓有很好的促进作用，可以起到一定的清理血管…
病情描述：最近我晚上老是会饿，所以我就喜欢吃面包，请问夜间吃面包会长胖吗？
由于面包的热量比较高，晚上吃面包可能会导致脂肪增加，会引起肥胖的。为了避免肥胖，在夜间出现饥饿感时，可以适量的喝些温开水，能够增加饱腹感，缓解饥饿。平时要选择健康饮食，多吃些高维生素，高蛋白的食物，还可多用粗纤维的食物来代替主食，有助于控制食欲。
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