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如果是锻炼肌肉促使肌肉生长，需要补充蛋白粉，大概需要补充20~40克脂肪。但具体还是因人而异的，有些可能运动量特别大，这个时候也可以增加到50克左右。但如果不是促使肌肉生长就是正常食用，可以每日摄入蛋白质20克左右。千万不要太过量，按照自己的需求进行补充就可以。
病情描述：牛奶加盐的功效
牛奶加盐的功效首先可以促进血液的循环，可以清洁皮肤深层滋养，盐还有杀菌的效果，可以去除异味，持续的保湿会使肌肤更加的细腻，还可以防止软化角质缓解疲劳。牛奶和盐放在一起可以改善粗糙的皮肤，会使皮肤更加的有光泽，还可以去掉皮屑留下的光滑肌肤。牛奶加盐还可以去除黑头。
病情描述：构桃果实的功效与作用桃
构桃果实有利水、解毒、消肿的功效。构桃树的果实可以作为药材入药，有补肾、强筋骨的作用，不但能够治疗水肿，还能缓解腰膝酸软等症状，同时还可用来治疗咽喉肿痛、咳嗽痰多等疾病。除了果实，构桃树的叶子也可以用来入药，且有清热、凉血、杀虫的功效，也可以利用构桃树叶来治疗肠炎。
病情描述：柠檬牡蛎粉固体饮料功效与作用
柠檬牡蛎粉中含有较丰富的活性物质和氨基酸，能够起到调节身体免疫力的作用，柠檬中含有的抗氧化剂也能够起到减少氧自由基的功效。牡蛎中的营养较丰富，含有较多的活性锌元素，如果男性使用的话，能够促进精子的合成，从而提高男性生育的功效，还能够起到壮阳的作用。
病情描述：听说吃柠檬能够加快体内脂肪的代谢，还能有效的分解葡萄糖，吃柠檬减肥吗？
吃柠檬是不能够起到减肥的作用的，但是柠檬具有一定的美白的作用，适当的吃一些对于身体来说是有好处的，平时的时候还是要注意，想要减肥的话，要通过运动和饮食相结合的方法坚持的进行体育锻炼，在饮食当中要做到少吃多餐，细嚼慢咽，各种的食物搭配着来吃，不要挑食。
病情描述：甘松的功效与作用及禁忌
甘松主要能够起到理气止痛的作用，并且还能够达到醒脾健胃的效果，可用于治疗出现头晕、头痛、腹部胀满胃部疼痛等症状，同时对于出现脚气也可以通过使用该药物来进行调理。但是对于气虚血热的患者是禁止服用的，否则会使病情和症状出现加重。在用药期间饮食要以清淡易消化为主。
病情描述：花生米和腰果的功效区别
花生米有养胃的作用，对于消化不良、脾胃失调、胃酸分泌过多、反酸等情况，都有很好的缓解作用。腰果有补肾健体的作用，而且还可以提高身体的免疫力，如果患者可以长期食用腰果，还能够预防心脑血管疾病。腰果中含有丰富的油脂，可以润肠通便、延缓衰老、并且对于滋润肌肤还有一定效果。
病情描述：板栗生吃的功效
板栗生吃的功效有健脾补肾，治疗腰肌劳损，腰膝酸软，腰无力，还有强筋壮骨的作用，板栗里面的不饱和脂肪酸和维生素非常的丰富，缓解脾虚的症状，板栗里面含有维生素B2，可以治疗口腔溃疡等病症。生吃板栗补肾效果很好，但是要注意每天适量吃一点就可以了。
病情描述：苹果和香蕉汁的功效与作用
苹果香蕉汁的功效是可以维持人体内脏的正常新陈代谢以及运行，补充人体所需要的一些营养成分，而且还能够治疗便秘。苹果和香蕉含有丰富的维他命c、维生素d、以及钾、铁等微量元素，所以营养价值是比较高的，而且这类果汁里面含有很多的膳食纤维素，所以就能够促进肠胃蠕动帮助吸收消化。
病情描述：我特别想要减肥，但是我根本都不喜欢运动，请问不运动可以减肥吗？
你好，可能是不行的，运动和合理饮食是基础，减肥方法很多，需要遵循健康减肥，饮食上要计算热量和卡路里，控制摄取量，低热量又能吸收脂肪作用的食物如竹笋，冻豆腐，绿豆芽，木瓜，菠萝，黄瓜，西红柿，柿子椒，芹菜，大白菜，茄子，薏米仁等，腹部是最容易囤积脂肪又不容易去除的位置…
病情描述：不注意保暖冷到肚子了，上吐下泻还有点低烧，拉肚子可以喝酸奶吗？
拉肚子的时候是可以喝一些酸奶的，有时候喝一些酸奶反而可以起到一定的作用，因为酸奶本身具有促进消化的作用，还能够起到调节肠内菌群的作用，所以说有时候是有作用的，但是不是每个人都能够起到很好的作用，如果比较严重的情况下，最好还是要到医院去做相关的检查，对症治疗。
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