更新日期：2026-10-14 8:25 首页 > 问吧 > 心理科 > 心理科 > 紧张心乱怎么缓解？

神经内科主任医师

紧张心乱怎么缓解？

待解决发布时间：2025-01-15 7:35

悬赏分：0

病情描述：
我明天有一个很重要的比赛演讲，是关乎我未来工作有没有机会上升的一个比赛，我真的真的很紧张，但是现在已经很晚了，我还是睡不着，我想问医生紧张心乱该怎么办啊，怎么做才能缓解压力啊？

回答：

这种情况下就不要在给自己压力和负担了，要学会放松自己给自己一些良好的正确的心理暗示或者紧张的时候深呼吸从而来缓解自我，可以给自己多一些自信心树立正确的良好的榜样来模仿来练习缓解自我不要太有压力，压力大的和会给自己无用的负担。

点赞 0反对 0收藏 0

神经内科主任医师

2025-01-16 16:11

问题：做事小心，和别人说话紧张这正常吗？

病情描述：出来工作一年了，之前上班很受欺负，那段时候我甚至崩溃，不知道什么意志力撑我到现在，后来我心理慢慢恢复，我自己看书自己给自己心理安慰，我放下了那些事情，但是在家闲的时候太久了，我又出来上班，做事小心，和别人说话紧张这正常吗，我不知道我该怎么办，我想调整好他

回答：

你好，要知道自己为什么会紧张，其实你是缺乏自信，对自己没有信心，是因为自己心里对自己要求太高造成的。希望自己给他人留下好的印象。其实你不必在乎别人的看法或者想法，做好自己，嘴巴长在别人身上让别人去说吧。另外，即便是冷场，那也不全是你的责任，和朋友同事交流，就像和自…

神经内科主任医师

2025-01-22 10:08

问题：小儿患了厌食症怎么办？

病情描述：小儿患了厌食症怎么办？

回答：

小儿得了厌食症，这个可以让小儿吃点乳酸菌片，或者是一些儿童牌的消食片帮助调节一下，并且小儿出现厌食更重要的是小儿喜欢特定的口味，比如说一些酸口甜口，这个家长应该尽量注意，可以买本食谱来参照食谱的做法，把口味调整得更符合儿童口味一些。

神经内科主任医师

10-12 22:37

问题：玩手机时拇指有点僵硬是怎么回事

病情描述：手指僵硬，感觉有些麻木，没有太多的知觉，玩手机时拇指有点僵硬是怎么回事？

回答：

造成手指麻木首先有可能是由于过度疲劳引起的，如果经常玩手机，会造成手指麻木的现象，但是这种情况也有可能是末梢神经受损，或者其他不良的心脑血管疾病引起的，最好到医院做一下全面的身体检查，如果有身体疾病的话及早进行治疗，平时要注意劳逸结合，不能太疲劳。

神经内科主任医师

2025-01-16 16:44

问题：贪食症的治疗方法有哪些？

病情描述：医生好，我儿子今年6岁，他最近胃口特别大，刚吃饱不到一个小时又闹着要吃东西，最后吃得肚子胀胀的，特别贪食。我很怕他消化不良，想问问贪食症的治疗方法有哪些？

回答：

你好贪食症的治疗方法要因人而异的，其实贪食症主要还是由于平时的时候对于饮食方面没有控制所导致的，特别是小孩子一定要养成良好的生活习惯孩子在小的时候是没，饥饱感的，平时的时候要限制一下孩子的食量，要坚持上一段时间，应该会得到一定的改善

神经内科主任医师

2024-05-07 15:38

问题：突然说话结巴怎么回事

病情描述：突然说话结巴怎么回事

回答：

突然说话结巴，可能是以下几种原因引起的：1、可能是精神过度紧张引起的。2、可能是脑梗死引起的。3、也可能是自主神经功能紊乱引起的。如果是精神过度紧张引起的，可以听一些舒缓的音乐，放松心情。如果是脑梗死引起的，可以按医嘱口服硫酸氢氯吡格雷片、华法林钠片治疗。

神经内科主任医师

2025-01-16 16:11

问题：性格内向没话说像闷油瓶怎么办？

病情描述：性格内向没话说像闷油瓶，怎么自我调节？现在性格内向到已经影响社交了。怎么说呢，我现在工作不如意，又不敢换工作。因为很害怕新的办公环境，觉得心里没有安全感。而且我不知道怎么跟别人相处，很害怕同事单独喊我吃饭，就是觉得两个人不知道该说什么，很尴尬。一到吃饭时间，就躲着同事。

回答：

你好，性格内向，要想自我调节，那么建议你首先从内心要证实到自己的这个问题的存在，并且愿意去积极的改变，只有你自己愿意积极的改变，才可能会发生改变，要多参加一些公共的活动，多和别人进行交流活动，多和朋友进行聊天，说说心里话都是有好处的

神经内科主任医师

2024-05-21 09:28

问题：宝宝吓着了是什么症状

病情描述：宝宝才一岁，有一次在小区玩耍时看见两只小狗打架，之后一直怕外出，宝宝吓着了是什么症状？

回答：

宝宝被吓着了的症状是比较多的，比如说如果说宝宝被小狗吓着了，那么肯定是蜷缩在家里不敢出门，然后看到小狗一定会躲得远远的，要不然就会哭闹，因为孩子在比较小的时候，很多东西他并不能够理解，可能内心当中就会出现一种恐惧，所以说要知道孩子具体恐惧害怕什么，要抱着孩子给孩子讲…

神经内科主任医师

2025-01-20 11:08

问题：非常害怕一个人呆着，怕鬼，经常胡思乱想怎么回事儿？

病情描述：女儿今年12岁，不能一个人睡觉，他和我聊天的时候说非常害怕一个人呆着，怕鬼，经常胡思乱想，尽管我告诉他这个世上没有鬼可他就是没有办法控制自己的恐惧，怎么回事儿？

回答：

考虑是由于受到惊吓之后所造成的一种心理阴影，比如在夜晚外出的时候被别人惊吓或者是由于在与其他人交流的过程当中影响到心理健康所导致的一种情况。孩子年龄比较小，很容易受到外界因素影响，如果是情况比较严重的需要采取药物进行治疗，不太严重的可以进行心理辅导，另外就是最近一段…

神经内科主任医师

2024-05-20 07:42

问题：身体紧张遇热就痒像针扎一样这是什么原因

病情描述：要是身体发烫之后就会发痒，长小疹子，身体紧张遇热就痒像针扎一样，这是什么原因？

回答：

这个是属于过敏的一种情况，有些人对温度会出现过敏，太热或是太冷身体就会出现一些小疹子然后发痒，只要温度恢复到正常状态身体不发热了，那么这种小疹子就会消退了。如果发现自己遇热之后就会发痒的话，首先就是不要做一些运动，因为运动之后身体就会出现发热，另外就是不让自己待在一…

神经内科主任医师

2024-05-22 23:15

问题：如何消除精神紧张

病情描述：自己胆子比较小，平常都一直处于精神紧张状态。如何消除精神紧张？

回答：

除精神紧张需要转移注意力来消除。要做好自己该做的事情，尤其是自己感兴趣的、更有意义的事情，比如看书、看视频、逛街、或者看视频、打扮自己、做家务、修剪花草等，这些方法可以有效地忘记精神压力的问题，或者在精神压力发生时可以有效地转移注意力，只有把你的精力转移到更有趣、更…