更新日期：2026-10-13 8:25 首页 > 问吧 > 心理科 > 心理科 > 怎么让自己不紧张？

怎么让自己不紧张？

待解决 发布时间：2024-06-17 7:35 悬赏分：0
病情描述：
我今年22岁，男生。我常常容易紧张，一有什么重要的比赛或者事情，我就容易紧张，就会出冷汗，更甚者有时候会觉得头晕，我情绪实在很难控制，请问怎么让自己不紧张？
回答：

临床上方法可以缓解紧张。常用的方法是运动，运动本身就是一种全面的放松训练，可以使肌肉紧张放松，达到全面放松的过程，深呼吸训练也是缓解紧张的有效方式，需要专业的心理咨询和治疗，主要是通过挖掘患者在紧张发生时的内心想法和认知行为治疗来改善患者的认知系统，让患者重新看到自己不合理扭曲的认知，进而重建认知系统，达到缓解焦虑和紧张的目的。
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2024-05-24 22:59

问题：怎么缓解精神紧张？

病情描述：马上就要开学了，听说大学里面的军训特别的严酷，尤其是那些211和985的学校，他们的军训堪比和新兵训练一样，搞得我现在每天都精神特别的紧张，害怕开学，请问怎么缓解精神紧张？

回答：

可以通过以下方式缓解精神紧张：1、非药物治疗：包括心理咨询和行为疗法，可以找心理健康医生，有比较专业的治疗方法做心理咨询，比如放松疗法，行为疗法放松精神，血压会好一些；2、药物治疗可以通过抗焦虑药和镇静药物降低血压。在临床实践中，一些容易紧张的患者会放松精神状态，血压…
2024-05-26 13:37

问题：我和女友都很苦恼该怎么办？

病情描述：你好，我和我女朋友都相识快两年了，我们准备结婚。但是我家里的人都不同意，原因是他爸爸患有乙肝，听他们说具有传染性，我怕以后我们的女儿或者是儿子也得这样的病，但是我和他都很相爱，不想分手，现在我和女友都很苦恼该怎么办？

回答：

你好，乙肝具有传染性，主要是急慢性乙肝患者和病毒携带者，但是在病情控制好以后是不会传染的，乙肝传染途径主要是血液传播，母婴传播和体液传播，只要你的女友是健康的，那就不会传染给你们的孩子，希望你正确的看待这个问题，不要因此而错失深爱的人。
2025-01-20 17:23

问题：应该怎么预防反应性精神病?

病情描述：最近在做一份研究报告，是关于预防反应性精神病的预防研究。我还有一些问题不是很了解，想咨询一下医生，请问应该怎么预防反应性精神病?麻烦医生解答谢谢。

回答：

你好，平时自己需要调整好心态，需要控制好自己的情绪，遇事不要着急生气，需要保持冷静，需要注意休息好，自己以后需要学会转移自己的注意力，可以适当活动，自己保持良好的心情，同时自己需要定期做好体检，确定自己的健康情况，祝健康
2025-01-20 17:23

问题：怎么样控制情绪？

病情描述：医生你好，我今年30岁，是这样的。我老婆最近一直跟我说我脾气不算好，情绪控制不到。送我开心的时候就狂喜伤心，手就大哭。医生，怎么样控制情绪？

回答：

你好，遇事不要急躁着急，需要调整好自己的心态，需要自我进行暗示，有意识转移自己的注意力，不要总是出现情绪不好控制的表现，建议以后也要保持放松的心情，需要多参加有意义的活动，需要自我进行调节的，自己也要建立自信心，祝健康。
2024-05-25 13:52

问题：我体重39千克身高151厘米怎么办？

病情描述：我现在是一名初二的学生，我现在的体重是39公斤，但是我的身高只有一米五五厘米左右，我马上就要参加初中的体育考试了，这个考试对于我来说非常的重要，我怎么样才能让自己更胖一点？

回答：

想要让自己的身高体重发生改变均衡一些，有以下几个方面，第1个就是运动锻炼，增加了运动自然而然饮食的需求量就会增加，平时多吃一些动物的内脏相对会好一些，帮助也会更大一些，减少油腻辛辣生冷食物的接触。晚上睡觉一定要保证足够的睡眠时间，避免熬夜。
2024-06-17 22:33

问题：疑心重是精神病吗？

病情描述：妻子她原本是一个宽宏大量的人，我做什么事情，她都不会管，我现在穿的衣服稍微有一点味道，她就会疑心我在外面有人，做什么事情，在她看来都是不正常的，妻子疑心重是精神病吗？

回答：

当你的爱人出现这种心里的时候要多从自身出发进行改变，因为可能是你给的安全感不够，那么就要平时在生活的细节当中多注意，每当过节日的时候要准备一些礼物和惊喜，平时应该多一些关心的话语和温暖的举动，当女性的安全感足够了以后就不会疑心那么重了。
2024-05-19 23:20

问题：精神性贪食症怎么治

病情描述：吃东西停不下来，暴饮暴食，吃完又吐掉，医生说是精神性贪食症，这精神性贪食症怎么治？

回答：

建议患者服用免疫制剂，三环类抗抑郁的药物，搭配心理的疗法进行治疗，去专业的心理医疗机构做一些语言方面和非语言方面的心理疏导，平时患者还需要合理的调节自己的心态，多出去参加一些乐观的集体活动，减少吃东西的想法，也可以多和家人出去旅游，放松心态。
2025-01-22 17:11

问题：厌食症吃啥？

病情描述：厌食症吃啥？

回答：

厌食症常见的临床症状见有饥饿的感觉，但却强迫自己不进食。如果强迫进食后可出现恶心，呕吐等症。在没有进食之前常有饥饿感，看见食物有厌恶的感觉。患有厌食症的患容易发冷、畏寒，等症状，患有厌食症的患者，应尽早去医院检查病因进行详细的治疗。以免长期厌食可以引起营养不良，引发…
2024-05-21 11:24

问题：晚上经常做梦和说梦话怎么办

病情描述：晚上睡觉的时候经常做梦，而且会说梦话，晚上经常做梦和说梦话怎么办？

回答：

晚上经常做梦，而且会说梦话的这个情况首先还是要调整一下自己的情绪，应该是自己的压力比较大，精神处于一种高度的紧张状态下才会出现经常做梦，而且说梦话白天想的事情比较多，平时要多锻炼身体，提高身体素质，身体健康也是非常重要的，也可以找中医调理一下身体。
2025-01-20 16:27

问题：郁症有哪些表现呢？

病情描述：我发现我上了大学后，我对很多事，大小事情我都喜欢小事化大。就是一件很小的事情，我总喜欢想东想西的想很多。有时候还因为这样和室友吵架，所以我想问一下我是不是得了抑郁症？抑郁症有哪些表现呢？

回答：

你好，抑郁症容易出现精神失常，情绪不稳定，做事容易着急生气，也会出现消极的心态。首先可以遵医嘱使用药物进行治疗，同时自己以后需要保持自己的情绪稳定，同时建立积极乐观的自信心，注意休息好，自己需要养成良好的习惯，饮食也要合理
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