老是失眠怎么调养

老是失眠一般可以通过日常调整的方法改善，白天的时候最好不要睡觉，可以适当的运动，晚上需要养成按时睡觉。其次在睡觉前不能够喝一些刺激性的饮料，比如奶茶或者是咖啡。如果自身的症状比较严重，可以配合医生使用营养安神的药物治疗，比如安神补脑液。