一般在什么时候喝牛奶对身体好

一般情况下早晚喝牛奶最好，每天需要300~500ml。早上喝吸收比较好，但不要空腹喝牛奶，因为蛋白质会转化成能量宫大脑使用，蛋白质就被浪费了。应先吃面包、馒头等含碳水化合物的主食，然后再喝牛奶。晚上睡前半小时喝牛奶，可以帮助入睡，提高睡眠质量。