患有抑郁要怎么放松

抑郁指的是抑郁症，患有抑郁症要通过适当锻炼、外出交际、转移注意力等方式放松。

1、适当锻炼：如果抑郁症患者平时不活动，会加重消极和负面的情绪，也会损伤生理机能。适当进行体育锻炼，比如慢跑、踢球等有氧运动，可以使人变得有活力，神经兴奋性增强，抑郁的情绪也能得到一定的缓解。

2、外出交际：抑郁症患者情绪长期低落，社交活动比较少，总是封闭自己，这样容易陷入恶性循环。想要放松，需要强迫自己多外出交际，多与朋友沟通交流，坚持一段时间后，负面情绪会慢慢消失。

3、转移注意力：患者可以选择做自己感兴趣的事情，比如绘画、唱歌、跳舞等，可以很好的放松情绪，避免病情加重。

此外，患有抑郁症还可以通过写日记、外出旅行等方式放松。