女人如何养肾

女人主要是通过饮食、作息、情绪各方面来养肾。要避免各种辛辣、刺激、油腻的饮食，尤其是不能高盐高脂。例如火锅、烧烤、快餐、浓茶、浓咖啡、碳酸饮料等都需要少吃少喝，尤其是不能抽烟喝酒。饮食要以清淡为主，但也要富含蛋白质和维生素，常吃瘦肉、蛋类、奶类、各种豆制品、黑芝麻等。大枣、淮山、枸杞等药食两用的食物，对养肾也有较好的作用。作息要注意保持规律，不要熬夜，但也不要睡得过多。情绪要保持开朗乐观，不能长期抑郁，避免有各种过重的压力，生活和工作节奏不要过快。