经常有点抑郁了怎么办

经常有点抑郁了可能是正常的生理现象，自我调节即可。也可能是抑郁症，可通过心理治疗、药物治疗等方法缓解。

一、正常的生理现象

生活环境、个人遭遇等都可能引起情绪变化，经常出现不开心、郁闷等不良情绪，这属于正常的生理现象，自我调节即可，一般无需特殊治疗。如可通过与朋友沟通、倾诉，宣泄不良情绪，还可以通过看电影、逛街等转移注意力，放松心情。

二、抑郁症

1、心理治疗：若心境低落、兴趣缺乏、自卑自责等抑郁情绪比较严重，持续时间较长，有可能是抑郁症。若病情较轻，可进行心理治疗，如支持性心理治疗、认知行为治疗等，可缓解抑郁情绪。

2、药物治疗：若心理治疗效果不理想，还可以联合药物治疗，如遵医嘱服用氟西汀、舍曲林、文拉法辛等，以兴奋神经，通常可缓解病情。

另外，抑郁症严重时也可进行物理治疗。