心情很郁闷，怎么办？

心情很郁闷需要采用心理调整、自我调整的方法。当抑郁的时候，问问自己当时在想什么，或者内心的体验是什么，根据认知行为理论，一切情绪都是由思想引起的，也就是说，什么样的思想会导致什么样的情绪和行为，所以要改善情绪抑郁，可以寻找情绪的根源，也就是对事物或事件的看法，通过发现不合理的认知扭曲来挑战，重建认知系统，改善情绪，如果抑郁症是抑郁症的表现，就需要药物治疗。