跑步前多久喝葡萄糖

跑步前在半个小时到一个小时左右喝葡萄糖。因为葡萄糖被肠道吸收需要半个小时的时间，如果肠道吸收不好的人群，可能需要一个小时左右。

如果身体素质相对比较好，可以不用每次都喝葡萄糖。建议在日常生活中饮食搭配要合理，可以多吃新鲜的水果蔬菜，有助于身体健康。