蛋白质包括哪些食物

蛋白质包括动物蛋白和植物蛋白，比如鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼肉等，其中还包括瘦肉，植物蛋白一般有豆制品，比如黄豆或者黑豆，可以起到补充蛋白的效果。

蛋白质在人体内起了特别重要的作用，如果有缺乏的症状可能会导致免疫力下降，可以通过饮食的方式改善，需要长时间坚持。